产后为什么会肥胖?

　　有些身材苗条的女性，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而*少的体力活动又使能量消耗大为降低，*终使机体脂肪细胞充盈。

　　医生介绍说，“正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。”

　　“孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20—50%，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚*会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积*预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。”

　　医生提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手：

　　一、产后42天内不要节食

　　无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是*关重要的。

　　饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

　　医生还强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”

　　二、自然分娩：产后天就开始活动

　　孕期及产后积*运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

　　一般自然分娩的产妇，在产后天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

　　而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

　　孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

　　医生建议产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。如果是剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。

　　产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练(剖腹产者除外)。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，会造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段，同时还可以预防产妇的便秘发生。

　　三、腹带不能过紧

　　产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

　　四、忌吃减肥药

　　美莱医生提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。”

　　五、信心*重要

　　美莱医生介绍，“产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。”

　　六、抓住塑身*佳时机

　　医生介绍说，产后半年内是塑身的*佳时机，产后妈妈们一定抓住好时机，避免生育性肥胖长期困扰您。

　　吸脂减肥是快速解决产后肥胖的好方法，但是产后的妈妈也不可操之过急的解决生完宝宝后可以做吸脂减肥吗这个问题，必须等身体恢复到正常情况下再行手术，因为，生完宝宝做吸脂减肥手术主要是与个人的自身情况有关，产后的妈妈，身体的体质都是很弱的，一般在生完宝宝3-6个月左右才能做吸脂。

　　深圳美莱多维立体吸脂减肥术是广东省之一获得国家特色的认证吸脂术，可根据不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，精雕细琢，吸脂过程中自动避开非脂肪人体组织，不会影响生理结构，尤其适合产后减肥。

　　深圳美莱多维立体吸脂技术优势：

　　1、整体曲线由各部位曲线联合塑就，改变以往单一部位吸脂缺乏整合设计方案的现状;

　　2、吸脂领先技术，多维精准吸脂减肥的同时，还能有效祛除吸脂部位或其他部位的皱纹;

　　3、吸脂塑形、填充、减肥“一举三得”;

　　4、立竿见影，减少脂肪细胞，减肥不反弹，是局部减肥终*解决方案;

　　5、精准安全，美莱多维立体吸脂可以控制吸脂方位和数量，不损伤任何正常机理，从根本上保障了手术的安全。

　　深圳美莱医疗美容医院官网：http://www.mylikesz.com/

　　深圳美莱医疗美容医院美丽热线：0755-88995888 QQ：800033398

　　深圳美莱医疗美容医院地址：深圳市福田区深南中路2044号（兴华宾馆西行200米）