*健康绿色瘦腿的好方法

    修长苗条的美腿是每个爱美MM所期望的，可是有很多MM由于长期坐办公室，平时又缺乏运动，所以腿变得越来越粗，失去了往日的美感。粗腿MM要怎样瘦腿呢？深圳美莱医院医生教你一套健康运动瘦腿法。

　　整体瘦腿运动

　　步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

　　步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移*左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

　　步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

　　注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移*前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。

　　瘦大腿运动

　　步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举*两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。

　　步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲*大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势，重复10次。

　　步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。

　　注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。

　　如果你觉得运动瘦腿方法麻烦或者效果不好，你可以试试打瘦腿针瘦腿，但是瘦腿针只针对肌肉型腿部肥胖，对脂肪肥腿无效。

深圳美莱医院注射注射美容医生友情提醒您：打瘦腿针有严格的技术要求，必须有注射资格的医生才能进行注射！为了您的安全和治疗效果，必须到正规专业的整形美容医院，选择有专业资质的医生治疗！如果您有注射美容方面的任何问题，欢迎在线客服！