脸上长斑吃什么好

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色斑的出现让非常多爱美人士们异常的苦恼，所以说很多人也是希望可以通过在平时的饮食中来达到美肤淡斑的效果，那么现在如果脸上长斑吃什么可以淡化呢?我们来看看深圳淡斑医院医生的介绍吧!

脸上长斑吃什么好?

1、维生素C对抑制黑色素的形成是有非常大的帮助的，因此在平时生活中可以多吃一些含有维生素C的蔬菜和水果，如：奇异果、草莓、苹果等等，这样长期食用可以让肌肤变得细腻有光泽。

2、豆类制品对平衡女性荷尔蒙是有很大的帮助的，并且也具有很好的抗老化及抗氧化的效果，因此在平时也可以多吃一些豆制品，如：大豆、豆奶、豆浆等等，这样可以让肌肤恢复到白皙光洁的状态。

3、五谷杂粮一直是人们追求的一种健康饮食状态，因为谷类中含有非常丰富的维生素B，这对增强皮肤的抵抗力及复原能力也是有很大的帮助的，因此平时多吃不仅能有效的补充身体中所需营养，而且还能起到淡化色斑的效果哦!

4、饮茶也是一种比较好的抗氧化的方式，因为茶类中含有非常丰富的维生素A、C、E等等，长期饮用也是可以起到预防色斑的出现的效果的，但是饮茶不要在傍晚的时候，以免影响到睡眠质量，而且饮茶后要及时的清洁口腔，以免出现茶垢的情况。

（淡斑前、后对比图）

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