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运动减肥避免四大误区

时间:2014-05-09 14:58:08  文章来源:深圳整形医院  作者:美莱主任医生
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虽然有很多种减肥方式,但是几乎所有的爱美者减肥都会尝试运动减肥,运动可以健身,可以消耗热能,使脂肪细胞缺失养分,从而达到减肥的目。

虽然有很多种减肥方式,但是几乎所有的爱美者减肥都会尝试运动减肥,运动可以健身,可以消耗热能,使脂肪细胞缺失养分,从而达到减肥的目。医生介绍,不管运动减肥是否有效,运动减肥也需要谨慎对待,要注意避免运动减肥的四大误区,以免伤身。

误区之一: 多运动就能减肥

运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控。

另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的足够使用,不会影响健康。

误区之二: 坚持30分钟慢跑即可减肥。

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥轼效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

温馨提示,运动减肥不仅是一个漫长的过程,需要耐心坚持,还需要正确。如果你想快速告别满身的赘肉,*好选择吸脂减肥法,因为吸脂减肥不仅减肥立竿见影,而且减肥术后效果光滑细腻,重要的是不反弹。那么深圳美莱吸脂减肥由吸脂冠军王志军亲诊亲治,出血少、伤口小、不用引流、无需住院。效果更安全更完美!

 

手臂吸脂前后对比图

图:吸脂前后对比图

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