水瓶操瘦手臂 化＂肉臂＂为玉臂

　　手臂肉肉的MM切忌不要穿露手臂的衣服，因为会让你的缺点暴露。但是夏天快来了，总不能炎热的夏天也穿得严严实实的吧，手臂的“拜拜肉”，该拿你怎么办?

化"肉臂"为玉臂方法推荐：广东省之一认证吸脂术——美莱多维立体吸脂

　　别怕，不妨练习五分钟沙发水瓶操，专门针对手臂上容易堆积脂肪的部位，有氧运动的方式燃烧脂肪，快速帮助恢复纤纤玉臂，秀出美臂哦。在做水瓶操之前要做一下准备活动，这样能够保护好手臂，让手臂的脂肪先热身热身，让血液沸腾起来，从而使瘦臂效果更好哦。

　　水瓶操瘦手臂 化"肉臂"为玉臂

　　1、臂屈伸：可以锻炼手臂后侧肱三头肌。双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，并拢双脚。慢慢弯曲肘关节，身体向下，重心在身体中心。慢慢还原。

　　2、提拉：可以锻炼肩部塑形。手臂垂直在两侧，呼气，弯曲肘关节，提拉小臂于胸前。慢慢还原。

　　3、推举：可以锻炼肩部和三角肌。大臂与肩平行，小臂垂直，呼气，小臂与大臂呈90度，慢慢向上推举*耳朵两侧，伸直手臂。吸气，再慢慢放下。

　　4、抬臂：可以锻炼肩部和大臂前侧。掌心放在身前。大臂保持不动，上抬小臂，把注意力集中在上臂前侧，感觉肌肉的收缩，做两手一起抬落或交替抬落动作。

　　5、曲肘伸臂：可以锻炼大臂内侧。分开站立双脚，两手一起握水瓶举过头顶，向后下垂前臂，保持上臂紧贴耳朵，慢慢伸展肘部*手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，保持身体不动。

　　6、交替伸臂：可以锻炼大臂和肩部。双手一起握着水瓶向前伸直。单侧手臂曲肘，让水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。交替进行重复动作。

　　以上动作要把姿势做到位了才能让瘦臂效果*大化哦，如果动作做不好，效果不出来怎么办?其实，现在瘦手臂可以用医学的方法，既科学又安全，很多人都喜欢这样瘦手臂。

　　化"肉臂"为玉臂好方法：多维立体吸脂瘦手臂，到0.01毫米，不损伤神经的同时，收到*好的效果，无论在任何时候你都能秀出你的美臂线条!

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